منتديات رجة بنات - بنات الرياض - نواعم النسائية

عذاب عذابي · 20 - 04 - 2010, 05:34 PM

:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::

معلومة

الخل و أهميته
أكد خبراء التغذية على أهمية الخل،

حيث استخدمه اليونانيون قديما كغذاء ودواء لعلاج مشاكل المعدة ومرض الصفراء

وللحماية من ضرر العقاقير غير النافعة، ولمشاكل الطحال، ولتقليل آلام الاسنان ويقوي اللثة.

ويصنع الخل من عدة أنواع من الفاكهة منها العنب والتفاح والشمندر وقصب السكر والتوت والعسل،

الا ان النوع المتعارف عليه هو المصنوع من العنب الأحمر او الأبيض والتفاح.

وللخل المصنوع من التفاح فوائد خاصة

فمن اجل معالجة البرد يشرب علي الريق كوب من الماء بعد

وضع ملعقة صغيرة من هذا الخل واخري من العسل

ويساعد كذلك لتطهير الجهاز الهضمي من كل سوء وللحصول علي عناصر مفيدة ومغذية ومطهرة.

ولخل التفاح فوائد اخري

حيث يجعل خلايا الجسم وتعزيز مقاومته للكثير من الأمراض لأن تركيبة الخل غنية بالعناصر

التي يحتاجها الإنسان لتأمين التوزان بين خلاياه وفي طليعتها الفوسفور والحديد والكلور

والصوديوم والكالسيوم والمنجنيز والسيليكوم والفلور.

عذاب عذابي · 20 - 04 - 2010, 05:35 PM

معلومة

جوز الهند يقوم بغسل الكلى والمسالك البولية
أفاد باحثون بأن جوز الهند يعالج مرض الكلى وذلك لأن الماء الذي يشربه الشخص

من جوز الهند يقوم بغسل الكلية والمسالك البولية،

وهو أيضاً علاج لمرض الربو،

كما أن القشر الداخلي والذي يسمى "بالنارجيل" يستفاد منه بعد تفتيته في وصفات الطبيخ

وفي صنع الحلويات أو وضعه عليها وأنواع الشوكولاته وغيرها.
:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::

أما عن زيت جوز الهند فهو مرطب للجلد، وملطف للشعر، ومضاد لقشرة الرأس،

ومفيد في أغراض الطهى، حيث أن تركيبته الكيميائية لا تتحول إلى سلسلة من الأحماض الدهنية

حتى عند التعرض لدرجات الحرارة العالية بخلاف باقى الزيوت الأخرى "زيوت الخضراوات".

ويساعد زيت جوز الهند في إنقاص الوزن بشكل طبيعى دون اللجوء إلى اتباع نظام غذائى خاص،

كما أنه مفيد لاضطرابات الجهاز الهضمى مثل داء كرون والتهاب القولون،

ومضاد لطفيليات الأمعاء،

ومنشط لعملية التمثيل الغذائى عند مرضى الغدة الدرقية ويرفع من معدل درجات حرارة الجسم

عذاب عذابي · 20 - 04 - 2010, 05:35 PM

معلومة

الاصابة بماء العين البيضاء
هو عبارة عن تغيّم عدسة العين الصافية عادة ، مما يؤدي إلى خلل في الرؤية .

والواقع أن تشكّل الماء بدرجة
منخفضة هو امر طبيعي مع التقدم في السن .

إلا أن من شأن بعض الحالات
أن تساهم في تسريع هذه العملية .

فالتعرض على المدى الطويل للاشعة
:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::
ما فوق البنفسجية وداء السكري

والاصابة السابقة في العين
والتعرض لأشعة إكس
والاستعمال الطويل لعقاقير

الستيرويد القشري تضاعف خطر الاصابة .

بينما يزيد التدخين احتمال
تكون المياة الزرقاء ، يقلص الاسبرين هذا الخطر .

وفي حال اعاق الماء الازرق
قيامك بالاعمال اليومية ،

من الممكن استبدال العدسة جراحياً.

هذا وتقدم المكتبة الوطنية
الأمريكية للطبِّ هذه القائمة من أعراض

الإصابة بماء العين البيضاء:

1-تحول الرؤية إلى ضبابية أَو غائمة
؛ كما لو أنَّ هناك طبقة ما على العين.

2. عدم القدرة على رؤية وتمييز
الألوانِ بشكل واضح.

3. ضعف الرؤية.

4. مشاكل الرؤية في الليل.

5. رؤية هالة أضوية تحيطُ بالعين.

6. حسّاسية متزايدة من الأضوية الساطعة.

7. صعوبة في تمييز الأشكال أَو الألوان المماثلة.

*نصائح للوقاية من الاصابة بماء العين البيضاء:

:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::

1- قلّص اوقات تعرض العين للضوء المبهر.

2- ارتداء نظارات شمسية تحجز الاشعة ما فوق البنفسجية عند التعرض للشمس.

3- تأمّين إضاءة كافية لعينيك أثناء العمل.

عذاب عذابي · 20 - 04 - 2010, 05:36 PM

كل سنة وانتم طيبين

معلومة

الامتناع عن تناول الفطور يزيد وزنك

يعتقد معظم الشباب أن الامتناع عن تناول الفطور يومياً قد يساعد في القضاء على الوزن الزائد

لكن قد توصل بحث أمريكي حديث إلى أنَّ هذا الاعتقاد ليس صحيحاً، وأنَّ العكس هو الصحيح.

:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::
واستنتجت الدراسة العلمية التي دامت خمس سنوات وتمَّ تطبيقها على أكثر من ألفي شاب وشابة

إلى أنَّ وزن الشباب الذين يمتنعون عن تناول وجبة الفطور يزيد بـ 2.3 كيلوجرام

مقارنة بالشباب الذي يداومون على تناول وجبة فطورهم.

واكتشفت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص أكثر استهلاكاً للسعرات الحرارية،

لأنهم يتمتعون بحيوية ونشاط أكثر من غيرهم .

وأضاف البحث التي قامت به جامعة مينيسوتا أن عنصر زيادة الوزن من الأدلة التي تظهر

أنَّ الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار ،

سواء كانوا شباباً أم كباراً، هم أكثر ميلاً إلى النحافة مقارنة بالأشخاص

الذين لا يتناولون وجبة الفطور.

وذكر مارك بيرييرا، رئيس فريق البحث الذي يعمل على الدراسة:

" قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن رغم أنهم يستهلكون كميات أكثر من السعرات الحرارية،

فإنهم يبذلون جهوداً أكبر لحرقها، ربما يرجع السبب إلى أنَّ الأشخاص

الذين يحرصون على تناول وجبة الفطور، لا يشعرون بالخمول الشديد " .
:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::

عذاب عذابي · 20 - 04 - 2010, 05:37 PM

معلومات مهمة

قشور الفواكه والخضروات

قشر اليوسفي

اكتشف فريق من كلية الصيدلة في ليستر ببريطانيا، أن مادة "سالفسترول كيو 40"

تتحول إلى مركب سام في خلايا السرطان تلك وتقوم بالقضاء عليها،

ويوجد مركب "سالفسترول كيو 40 " في قشرة اليوسفي بتركيز أكبر مما هو في البرتقالة ذاته،

ويشير المحللون إلى أن العادات الحديثة بتقشير اليوسفي والقاء القشرة

ربما ساهمت في انتشار بعض أنواع السرطان.

وأوضحت الدكتورة هون تان كبير الباحثين في الفريق،

أن مادة "سالفسترول" توجد في أغذية أخري مثل عائلة القرنبيط والكرنب والبروكولي.

يذكر أن مركب "سالفسترول 40" هو عبارة عن مواد كيماوية تفرزها النباتات لصد أعدائها

من الحشرات والفطريات،ويصبح هذا المركب ساماً بواسطة أنزيم "بي 450 سي بي اي بي اي"

الموجود بتركيز كبير في خلايا السرطان.

:::::::::::::::::::::::::::::::::

قشر الليمون

أكدت دراسة علمية حديثة أن تناول الليمون بقشرته الخارجية

يمكنه خفض الاصابة بسرطان الجلد بنسبة 30% .
وأوضحت الدراسة أن الليمون يتميز بأنه أيضاً يمنع تكون حصوات الكلي لازدياد

محتوي حمض الستريت به الذي يمنع تكوين الحصوات لثرائه بعنصري البوتاسيوم والستريت.

:::::::::::::::::::::::::::::::

قشر البرتقال

وأشارت الدراسة إلى أن قشرة البرتقال تعمل على الوقاية من ارتفاع الكوليسترول ومن

الأمراض السرطانية مثل سرطان الثدى وسرطان البروستاتا.

:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::
يذكر أن مكونات قشرة البرتقال من الداخل يوجد بها فيتامين "سى" الذى يحتاجه الجسم وأيضاً

الكربوهيدرات كما توجد بها الألياف والتى يطلق عليها البكتين.

:::::::::::::::::::::::::::

قشر البطيخ

أكدت دراسة صينية أن قشر البطيخ يتسم بفعالية كبيرة في علاج خمسة أمراض هي

ارتفاع ضغط الدم المزمن والتهاب الكلي واحتباس البول والاستسقاء والامساك المزمن.

وأشارت الدراسة التي أعدها معهد الطب الحيوي، إلى أنه تم استخلاص النتيجة بعد أبحاث وتجارب

أجريت علي مدار ثلاثة أعوام وشملت نحو تسعة ملايين مريض من المقاطعات الصينية الاحدي والثلاثين.

وتنصح الدراسة مرضي ارتفاع ضغط الدم بتجفيف قشر البطيخ ثم طحنه حتي يتحول إلى

مسحوق يؤخذ منه عشرون جراماً ويقلب جيداً في الماء حتي يصل إلى درجة الغليان ثم يحتسيه

المريض يومياً لمدة لا تقل عن شهر دون توقف.

أما مرضي التهاب الكلي فتنصحهم الدراسة بتقطيع قشر البطيخ قطعاً صغيرة جداً ووضعها في الماء

وتقليبها علي النار حتي تتحول إلى عينة تحفظ في وعاء زجاجي محكم الاغلاق

ويتناول منه المريض ملعقة واحدة علي الريق لمدة لا تقل عن ثلاثة أسابيع.

وبالنسبة لمرضي الاحتباس البولي والاستسقاء والامساك فعليهم تقطيع قشر البطيخ قطعاً صغيرة

ووضعها في الماء مع إضافة شرائح رقيقة من البندورة أو بياض بيضة واحدة بعد فصله عن الصفار

وأثناء ذلك يتم تقليبه علي النار مدة خمس دقائق ثم يشرب بارداً يومياً لمدة خمسة أسابيع.

:::::::::::::::::::::::::

قشر البطاطس

ينصح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة بتناول البطاطس بقشرها

حيث يحتوي قشر البطاطس علي معادن هامة لدفع مناعة الجسم.
واوضح بدران أن قشر البطاطس يحتوي علي

البوتاسيوم والصوديوم والماغنيسيوم والكالسيوم والفسفور والكروميوم وهذه المعادن هامة في

تنظيم ضغط الدم واتزان سوائل الجسم وتكوين عظام الأسنان وتنشيط القوي الفكرية والجسيمة

وتعمل كمهدئ للأعصاب ومفيد لزيادة كفاءة العضلات.

وأضاف بدران أن البطاطس تعمل كمانع للسرطان، كما تحتوي علي الالياف والبروتين المفيدة في

رفع المناعة وتنطيم حركة الامداد كما تعمل مضادات الأكسدة بها علي خفض الدهون الضارة

والوقاية من تصلب الشرايين.

::::::::::::::::::::::::::

قشر التفاح

أظهرت دراسة طبية حديثة أن قشر التفاح الأحمر يحتوى على مركبات تساعد فى منع نمو

الخلايا السرطانية فى الجسم أو القضاء عليها.
وأكد فريق البحث من جامعة كورنيلال،

أن قشر التفاح الأحمر يحتوى على مركب "ترايتربينويدز" الذى يقوم بالدور الأساسى في منع تكاثر

الخلايا السرطانية فى الكبد والقولون وتقى من الإصابة بسرطان الثدى.

وتوصل الباحثون إلى هذه النتيجة بعد أن أجروا تحليلاً لقشور نحو 1.4 كيلوجرامات من التفاح الأحمر

بعد عزل مكوناتها وتحديد طريقة تركيبها واخضاعها لاختبارات فى المختبر.

وأوضح الباحثون أن تناول التفاح أثناء فترة الحمل يحمى المواليد من الإصابة بالربو والأعراض

المرتبطة به، كما يساعد عصيره فى حفظ مستويات الكوليسترول فى الدم ضمن حدودها الطبيعية،

كما أنه يحمى الإنسان من الإصابة بتصلب الشرايين،

حيث يساعد على تقليل نسبة الدهون الطبيعية فى الدم.

::::::::::::::::::::::::::::

قشر الموز

أفاد باحثون بأن قشر الموز يحتوي على مادة "اليسراتونين"

وهي مادة تعتبر من مكونات الدماغ وتساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالارتياح.

ومن إحدى فوائد ثمار الموز المتعددة،

أنه يُستخدم لمحاربة اضطرابات الأمعاء بما فيها القرح،

وهو الفاكهة الوحيدة الآمنة التي تُوصف لمرضى القرحة.

وأشار الباحثون إلى أن الموز من الأغذية التي لها فوائد صحية،

فتناول ثمرة الموز تساعد على احتجاز الكالسيوم والنيتروجين والفوسفور،

وكل هذه المواد النافعة تعمل على بناء الأنسجة.

وينصح الباحثون يمنع تناول الموز على المرضى المصابين بمرض السكر والكبد.

:::::::::::::::::::::::

قشر العنب

أفادت دراسة أمريكية أجراها معهد السرطان القومي التابع لمعاهد الصحة القومية،

بأن قشر العنب المسكي يستطيع تثبيط نمو خلايا سرطان البروستاتا.

وأظهرت التجارب المخبرية التي قام بها الباحثون أن مستخلص قشر العنب المسكي لا يحتوي

على الكثير من "رزفيراترول"، وهو مركب آخر موجود في قشر العنب،

ولا يزال موضع دراسة واسعة نظراً لفوائده الواعدة كمثبط لنمو سرطان البروستاتا.

وباستخدام سلسلة من خلايا سرطان البروستاتا الممثلة لمختلف مراحل الإصابة به،

أظهر الفريق البحثي أن مستخلص قشر العنب المسكي قد ثبط بشكل دال نمو خلايا البروستاتا السرطانية

:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::
وليس الطبيعية، وذلك بتسريع موت الخلايا السرطانية المبرمج، مؤكدين أن موت الخلايا المبرمج

هو آلية يستخدمها الجسم للتخلص من الخلايا ذات العطب الوراثي غير القابل للإصلاح،

قبل أن تتمكن تلك الخلايا من إعادة إنتاج نفسها.

يذكر أن المكونات الكيميائية للعنب المسكي تختلف عن معظم أنواع العنب الأخرى،

حيث يتميز المسكي بغناه بمركبات كيميائية تعرف بـ"أنثوسيانين"،

وتمنح مركبات أنثوسيانين العنب لونه الأحمر أو الأرجواني، وتعد مضادات قوية للأكسدة.

عذاب عذابي · 20 - 04 - 2010, 05:38 PM

معلومة

بذور الطماطم تقي من الجلطات الدموية

توصلت دراسة إلى أن مستخلصات بذور الطماطم قد تقي من الإصابة بالجلطات الدموية والنوبة القلبية.

وذكرت صحيفة "الدايلي مايل" البريطانية اليوم أن البروفيسور أسيم دوتاروي توصل إلى هذه

النتيجة عندما كان يعمل كباحثٍ في معهد روويت للتغذية والصحة في أبريدين ثالث أكبر مدينة اسكتلندية.
:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::

وخلال بحثه عن مواد مضادة للتخثر في النباتات لعلاج الجلطات الدموية وأمراض القلب

آجرى دوتاروي تحاليل على كل أنواع الفاكهة والخضار تقريباً في أبردين حيث توصل إلى أن

المواد الكيميائية في الطماطم تقي من الجلطات الدموية والنوبة القلبية ومفعولها يستمر

لنحو 18 ساعة فيما لا يتعدى مفعول حبة الاسبرين إلاّ لحوالي 10 ساعات فقط.

وبالامكان الحصول على هذه المستخلصات تحت إسمها التجاري وهو "فروت فلو".

ويتناول ملايين الناس في العالم حبة الأسبرين من أجل تسييل الدم

وخفض خطر الإصابة بالجلطة الدموية والنوبة القلبية.

وقال دوتاري إن هناك بعض النباتات والخضار الأخرى مثل الثوم وبذور القنب التي تساعد على تسييل الدم.

ونبّه باحثون إلى أن " فروت فلو" ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون حالياً من أمراض

في القلب لأسباب لها علاقة بتخثر الدم ولذا على هؤلاء استشارة أطبائهم أولاً.

ووافقت الوكالة الأوروبية لسلامة الأطعمة على استخدام "فروت فلو"،

ولذا بإمكان الشركات المصنعة لهذا المنتج الزعم بأنه يحسن تدفق وسريان الدم.
:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::

وطورت هذا المنتج شركة " بروفيكسيز"،

وهو يباع حالياً في بعض السوبرماركات وثمنه يتراوح ما بين 1.67 و 3,32 دولار أميركي.

عذاب عذابي · 20 - 04 - 2010, 05:38 PM

معلومة

اعراض التهابات الغشاء البريتوني

هو التهاب الغشاء المبطن لتجويف البطن،

الذي يغلف الأعضاء الداخلية (الأحشاء)،

وينشأ بسبب التلوث البكتيري الذي قد ينتج عن مرض آخر في البطن كانفجار الزائدة الدودية.

ويصيب هذا النوع من الالتهاب المرضى المصابين باستسقاء البطن كثيرا.

وهناك نوعان من الالتهاب البريتوني:

- الأول: الالتهاب البريتوني البكتيري.

- الثاني: الالتهاب البريتوني الكيميائي.

..............................................

- الالتهاب البريتونى البكتيري:

يعد التهاب الزائدة الدودية أكثر الأسباب انتشارا للالتهاب البريتوني البكتيري،

وقد يحدث أيضا في حالات الالتهاب الردبي والتي تُعرف بالتكيسات أو الزوائد البطنية

(diverticula) أو قرحة المعدة أو حالات غنغرينا المرارة أو الفتق المختنق.

أما الالتهاب البريتوني الكيميائي:

فينشأ من تسرب إنزيمات البنكرياس أو أحماض المعدة أو الصفراء إلى الغشاء البريتوني

بسبب إصابة الأمعاء أو المعدة أو القناة الصفراوية.

:::::::::::::::::::::::::::

يتسبب الالتهاب البريتوني في حدوث ألم شديد في البطن مع عدم القدرة على لمس البطن من شدته.

وحسب نوع الالتهاب فقد يبدأ الألم بعدة تقلصات ثم يصاب البطن بالتصلب،

ويصاب المريض بانخفاض ضغط الدم مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة والدوار والضعف،
:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::

يصحبه ارتفاع في درجة الحرارة مع قيء.

ويُعتبر الالتهاب البريتوني من الحالات الطارئة التي تستدعي التدخل الطبي على الفور.

ويشخص المرض بوصف الأعراض والتحاليل الطبية والأشعة السينية.

ويشمل العلاج الاستئصال الجراحي للنسيج الملوث كالزائدة الدودية،

مع تناول المضادات الحيوية والمحاليل المغذية عن طريق الوريد حتى تستقر الحالة.

::::::::::::::::::::::::::::

متلازمة ما قبل الحيض

متلازمة ما قبل الحيض (premenstrual syndrome) عبارة عن مجموعة من الأعراض

تصيب المرأة في الأيام التي تسبق نزول الحيض،

وهي الأيام التي تفصل بين التبويض والحيض،

أي في الوقت الذي ينتج فيه المبيضان هرمون البروجستيرون.

تعاني أكثر من 75% على الأقل من النساء اللاتي يحدث لديهن تبويض،

من واحد أو أكثر من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

وتكون الأعراض شديدة جدا لدى نحو 5% من النساء.

ولم تعرف بالتحديد حتى الآن الأسباب لحدوث تلك الأعراض.

تشمل متلازمة ما قبل الحيض أعراضا عدة،

منها الإعياء والانتفاخ ونوبات الصداع وتقلبات المزاج والاكتئاب.

ويعد الإعياء أكثر أعراض المتلازمة شيوعا،
:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::

تليه الرغبة في تناول أطعمة حلوة أو مالحة، ثم انتفاخ البطن، وتورم اليدين والقدمين،

ونوبات الصداع، والألم في الثدي عند لمسه، والغثيان، وغيرها من اضطرابات الأمعاء والمعدة.

ويُعتبر الاكتئاب والعصبية وسرعة التأثر وتقلب المزاج وكثرة البكاء وضعف التركيز والذاكرة

أكثر ما يتم ملاحظته من الأعراض النفسية.

وقد تصاب بعض السيدات بالتهاب اللثة والقروح الباردة ونزف لثة الأسنان في أثناء عملية تنظيفها

أو في أثناء العمليات الجراحية في الأسنان.

ويُعَدّ تعديل النظام الغذائي مع تناول المكملات الغذائية كالفيتامينات وزيادة النشاط البدني،

الخط الأول في علاج متلازمة ما قبل الحيض.

أما الخط الثاني فهو استخدام العلاج الدوائي تحت إشراف طبي كمضادات الاكتئاب

(مثبطات السيروتينين الاختيارية) ومثبطات مادة البروستاجلندين،

وهو مستقبل الألم، التي تساعد على تخفيف بعض المتاعب الجسدية للمتلازمة

عذاب عذابي · 20 - 04 - 2010, 05:39 PM

معلومة

سلس البول.. وعلاجه بالتمارين

يعاني الكثير من المسنين من مشاكل سلس البول (عدم التحكم الكامل في البول)
والشكوى من انفلات البول مع الكحة أو العطس أو رفع الأشياء أو الضحك أو تغيير الأوضاع.

الجهاز البولي

وهذه المشكلة لها أثر نفسي سيئ إذ يشعر الشخص بأنه غير متحكم في جسده.
حيث تحدث تغيرات متعلقة بالتقدم في السن في الجهاز البولي ،
وتشمل ضعف قدرة مجرى البول على الإغلاق الكامل ،
زيادة البول الباقي بعد التبول وأسباب أخرى .
ويجب أن ننظر إلى هذه المشكلة كأمر يمكن علاجه والتحكم به بدلا من النظر إليه
بشكل سلبي كمشكلة يجب التعايش معها
::::::::::::::::::::::

تشير الدراسات أن عمل برنامج لتقوية عضلات أرضية الحوض
تؤدي إلى نتائج جيدة لمرضى سلس البول (و هي العضلات التي تكون أرضية عضلية
مرنة وقوية لقاع الحوض وهي العضلات التي تتحكم في خروج أو حبس البول).
:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::

عضلات أرضية الحوض تثبت أجهزة وتركيبات الحوض بشكل جيد

عضلات أرضية الحوض ضعيفة وغير قادرة على تثبيت تركيبات الحوض

التمرين

ينام المسن على ظهره والساقين مفتوحين ثم يحاول
أن يقبض عضلات مجرى البول والمستقيم ( كأنه يحاول أن يمنع نزول البول والبراز )
ويحاول أن يحافظ على هذا الانقباض من 3 –5 ثواني ،
ثم يستريح ضعف وقت الانقباض ( أي إذا كان وقت انقباض العضلة 3 ثوان يكون
:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::
وقت الاسترخاء 6 ثوان ، ثم يكرر هذا التمرين مع التركيز على الإحساس بالعضلة ،
وهي مشدودة ورؤيتها وهي تنقبض ، ثم وهي تسترخي ،
أو الإحساس بهذا الانقباض بيده ( حول مجرى البول )
ثم الإحساس باسترخاء هذه العضلة ،
وكبرنامج مقترح لتقوية هذه العضلات يمكن عمل أربع مجموعات من التمرين يومياً كل
مجموعة تتكون من 10 انقباضات مستمرة ( من 3-5 ثوان )
مع فترة استرخاء بين كل انقباض كما سبق ومن 10 - 20 انقباض سريع
( انقباض سريع لمدة ثانية مثلاً ثم استرخاء سريع )
مع زيادة العدد في كل يوم بمعدل 10 انقباضات لكل مجموعة للوصول إلى 200 تكرار
للتمرين يومياً على الأقل
( يمكن أن يكون هذا التكرار حسب قدرة المريض على أداءه تزداد تدريجياً ) .
و يلاحظ أداء هذه التمرينات والمثانة غير ممتلئة .
:::::::::::::::::::::::::::::::
يمكن أداء التمرين أثناء التبول ، حيث يقوم المريض أثناء نزول البول بمحاولة وقف
نزوله ثم استمرار نزوله وتكرار ذلك عدة مرات .
و يفضل أداء تمرينات تقوية عضلات أرضية الحوض في البداية من وضع النوم على
الظهر أو الجنب ، حيث يكون ذلك أسهل ،
ثم التدرج لأدائها أثناء الجلوس والوقوف.
في بعض المرضى يحدث خروج للبول عند الحركة من وضع الجلوس للوقوف ،
ولمقاومة هذه القابلية يمكن أداء الانقباض أثناء هذه الحركة لمنع هذا التسرب أثناء تغيير الوضع.
::::::::::::::::::::::::::::::::::
التمرين المتدرج للعضلات المتحكمة في منع خروج البول ويسمى تمرين المصعد ( الأسانسير )
حيث يتخيل المريض وكأنه يركب المصعد الذي يصعد من دور لآخر ويحاول أن يقبض
هذه العضلات مع زيادة شدة الانقباض كلما صعد المصعد من دور لآخر ،
ثم الاسترخاء التدريجي أيضاً للعضلات ،
حيث يحاول الاسترخاء بشكل متدرج كلما نزل المصعد من دور لآخر .
........................
وتتميز هذه التمرينات بأنها يمكن أن تؤدي من أي وضع وفي أي مكان وأي وقت
حيث يمكنك أدائها في أي وقت دون أن يشعر بك أحد

عذاب عذابي · 20 - 04 - 2010, 05:40 PM

:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::
معلومة

المـلـــح ُيحـسن المــزاج

قال باحثون أميركيون إن السبب الذي يجعل كثيرين يستخدمون كمية كبيرة من الملح في

طعامهم هو أن هذه المادة "تحسن" مزاجهم.

وتوصل عالم النفس كيم جونسون ورفاقه في جامعة "إيوا" الاميركية

إلى هذه النتيجة بعد التجربة التي أجروها على جرذان المختبر،

إذ تبين لهم أن هذه القوارض عندما تعاني من نقص في مادة الصوديوم كلورايد،
أو ملح الطعام،

فإنها تبتعد عن الاشياء التي تبعث البهجة في نفسها مثل تناول المشروبات الحلوة المذاق،

كما أنها لا تضغط على الزر الخاص بالتجربة الذي يثير الاحساس بالسعادة في أدمغتها.

وفي هذا السياق، قال جونسون إن التجربة التي أجريت على جرذان المختبر أظهرت

"إن الاشياء التي تسرّ الجرذان عادة لم يكن لها أي تأثير عليها وهو ما يقودنا إلى

أن النقص في الملح قد يصيبها بالكآبة".

وكانت دراسة سابقة نصحت بعدم تناول أكثر من 10 ميليغرامات من الملح يومياً

وهو ما يتعارض مع نصائح إدارة الادوية والاغذية الاميركية التي تدعو إلى تناول

4 ميليغرامات من هذه المادة خلال الفترة ذاتها.
:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::

وبحسب الدراسة، التي نشرت في مجلة علم النفس والسلوك، فإن 77% من الملح

الذي نتناوله مصدره الاطعمة المصنعة التي توفرها المطاعم لزبائنها وبخاصة تلك المجلدة منها

عذاب عذابي · 20 - 04 - 2010, 05:41 PM

:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::

معلومة

المبيدات الحشرية تهدد الخصوبة

حذرت دراسة حديثة من أن استخدام الأمهات الحوامل للمبيدات الحشرية خلال الأشهر الأولى
من الحمل يعرض الأجنة الذكور لخطر الإصابة بعيب خلقي في العضو الذكري
:: رد: صحتـــــــكــ بالدنيـــــا _ (متجدد). ::
ومجرى البول بنسبة 73%.
وأشارت الدراسة التي أعدها فريق بحثي أسباني بريطاني،
إلى أن هذا العيب الخلقي الذي يصيب أثنين من بين كل 500 طفل ذكر،
يجعل مجرى البول "وهو الأنبوب الذي ينقل البول من المثانة إلى فتحة العضو الذكري" قصيراً.
وقارن باحثون من برشلونة ولندن بين 471 طفلاً ولدوا بهذه الحالة و490 آخرين لا يعانون منها،
ومن خلال سؤال الأمهات عن إذا كن قد استخدمن المواد الطاردة للحشرات أو تلك الخاصة
بإتلاف النباتات خلال الحمل،
تبين أن استخدام بعض المحاليل والمواد المخصصة الطاردة للحشرات زادت معدلات الاصابة
بهذا العيب الخلقي بحوالي 73%.
وأوضحت الدراسة أن استخدام هذه المواد خلال الأشهر الستة الأولى من الحمل يزيد خطر الإصابة
بهذه الحالة بنسبة 81%،
بينما لم تشر الدراسة إلى أنواع المبيدات الحشرية التي تسبب هذه الأضرار.

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تطبيقاتي للدروس((متجدد))	حلاي غير	ارشيف دورات رجة بنات	40	01 - 06 - 2010 11:35 PM
محكمة القلوب .. (( متجدد ))	ღحلآتيے بغلآتيےღ	حوارات - نقاشات جادة - قضايا هامة	14	29 - 11 - 2009 08:37 PM
انت على نفسك بصير..[متجدد]	غََـمَوٍضَ فَتَآةَ	منتديات اسلامية - عقيدة - فقه	8	29 - 08 - 2009 08:25 AM
آضحـك موضوع متجدد	قصيمي فل كآإمل	نكت - ضحك - وناسة - طرائف	6	14 - 06 - 2009 12:32 AM
أتحدى اذا ماصار لك موقف من هالمواقف	رجــrajja ـــه	نكت - ضحك - وناسة - طرائف	16	03 - 04 - 2009 07:04 PM

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)